作为家长或者观众，可以通过以下方法帮助孩子大胆上台表演并表达自己的感受：

1. 支持鼓励：在孩子表演前，通过口头鼓励和肢体语言的方式，让孩子感到自己很重要，表现出父母的信心和支持。

2. 分享经验：和孩子分享自己曾经上台表演的经历，让孩子知道自己的紧张和恐惧是很正常的，也可以通过练习和自信的表现克服这些情绪。

3. 表示赞赏：在孩子表演时，尽量去关注孩子的演出本身，适时地表现出认可和欣赏。可以通过微笑、点头、鼓掌等方式，让孩子感受到观众的支持和爱。

4. 听取感受：孩子表演结束后，可以和孩子一起坐下来，倾听他们表达自己的感受和思考，帮助孩子从表演中得到更多的体验和启示。

总之，通过支持、分享、赞赏和倾听，家长可以帮助孩子大胆上台表演，并鼓励他们通过表演来表达自己的内心感受。