首先，建议家长和老师一起制定一份详细的学习和生活计划，包括适当的上网时间，并严格执行。同时，可以考虑以下措施：
1. 限制使用电子产品的时间：每天规定上网时间和使用电子产品的时间。可以每天监督和提醒孩子，让孩子养成良好使用电子产品的习惯。
2. 关注孩子的兴趣爱好：家长可以多陪伴孩子，了解孩子的兴趣爱好，并鼓励孩子多参与到体育、音乐等活动中。
3. 教育孩子如何正确使用网络：让孩子认识到网络是个虚拟的世界，教育他们如何正确使用网络、如何规避网络的不良信息等。
4. 联系学校和老师：联系学校和老师，了解学校是否开展有关网络安全和上网成瘾防控的教育课程。同时，建议老师与学生家长通力合作，通过课堂讨论、家长会等形式和孩子一起探索网络的优点和缺点。
5. 找寻帮助：如果情况严重，建议寻求心理医生或专业机构的帮助，进行心理辅导和治疗。
