1. 制定合理的复习计划。事先规划好考试前的复习时间，分配好各科目的时间和重点，把复习分解成小步骤，一步步完成，以避免感到无从下手。

2. 寻求帮助。可以请教老师、同学或家长，让他们为你解答疑惑，提供帮助和支持。

3. 坚持锻炼身体。可以进行一些简单的运动，如快走、慢跑、瑜伽等，有助于缓解焦虑心理。

4. 注意饮食和睡眠。保持良好的饮食习惯和睡眠质量，有利于扩展自己的认知范围，提神醒脑，增强思考能力。

5. 放松心情。可以听听音乐、看看书、看看电影等，放松心情，缓解紧张感。

6. 接受现实。无论考试结果如何，都要接受现实，不要过于自责或沮丧。从失败中吸取教训，寻求改进，努力尝试再次成功。