1. 建立规矩和定期限制：设定一个每天使用手机游戏的时间限制，例如1-2小时。除了时间方面，还可以制定一些有关使用手机的其他规则，如是否可以带到学校或餐厅等等。这可以帮助孩子掌握自己的游戏和时间。

2. 寻求专业帮助：如果孩子已经沉迷手机游戏并且无法自拔，你可以考虑寻求专业的帮助，例如心理咨询或治疗。

3. 插足孩子的兴趣：让孩子参与其他的活动，例如体育、艺术或者社交活动，可以帮助他或她脱离手机游戏的依赖。

4. 创造家庭文化：为了减少手机游戏对孩子的注意力和时间的影响，可以尝试建立一种家庭文化，以便孩子在学习、互动和体验生活的其他不同方式上花费时间和精力。

5. 调整家长的策略：最后但同样重要的是，家长需要调整自己的策略和行为，以帮助孩子摆脱手机游戏的依赖。透过借助比如反思自己使用电子设备的习惯，鼓励孩子在其他领域找到自己的兴趣，以及与孩子分享新的体验和态度，可以鼓励孩子积极地参与其他活动，并降低对手机游戏的依赖。