青春期是一个特殊的阶段，孩子的身体和情感会发生很多变化，自控能力也会受到影响。以下是一些帮助孩子提高自控能力的建议：

1. 建立规矩和限制：与孩子一起建立明确的规矩和限制，如睡眠时间、用手机和电脑的时间、吃零食和喝饮料的限制等。这样可以帮助孩子学会自我控制和自由选择。

2. 帮助他们弄清楚自己的情绪：青春期的孩子情绪波动大，需要父母的指导和帮助。父母可以鼓励孩子表达自己的情感，告诉他们如何管理和缓解自己的情绪。

3. 鼓励孩子参加课外活动：青少年的课外活动可以帮助他们发展兴趣爱好，锻炼自我管理能力，结交新朋友并培养社交技巧。

4. 培养他们的责任感：让孩子承担一些家务或义工工作，让他们体验责任和成就感，提高他们的自我控制力。

5. 建立家庭共识：全家人可以共同讨论和确定家庭规矩和价值观，让孩子有一个清楚的认知和期望，以养成良好的自我控制能力。

总之，父母需要理解孩子的心理和生理变化，尊重他们的感受和需求，并通过以上方法帮助他们培养自我控制能力。