1. 营造良好的用餐环境：尝试在用餐的环境中营造一个愉悦且有趣的氛围，摆上孩子喜欢的餐具和装饰品，让孩子感到舒适和温馨。

2. 学会巧妙地搭配食物：在每餐的时候尝试搭配孩子喜欢的食物和新鲜的蔬菜水果。搭配和平衡的饮食可以让孩子更加开心和健康。

3. 让孩子参与选购和准备食品：带着孩子去超市或者农贸市场购买食材，并指导孩子如何制作食物。这样可以让孩子更好地理解食物营养和制作原理，也可以激发孩子的兴趣。

4. 不过多的约束：家长不应过度约束孩子的食物选择，让孩子有选择的权利，也可以让孩子深刻认识到“吃什么，对身体好是最重要的”。

5. 赞赏孩子的进步：当孩子尝试并接受新的食品时，家长要积极表扬和鼓励，让孩子明白自己的努力是受到欣赏和认可的。