1.了解孩子的恐惧原因：首先要了解孩子的心理障碍来源，才能采取相应措施。家长可以尝试跟孩子谈心，探寻他们害怕游泳的原因，如是否曾有溺水经历，是否有水下物体、鱼虫等恐惧等等。

2.渐进式练习：良好渐进式的练习计划和目标有助于孩子克服恐惧。家长可以从浅入深地逐步增加游泳难度，如先让孩子在水面上练习浮力，然后再尝试一些简单的游泳动作，逐渐提高难度。在家长教练的帮助下，孩子可以慢慢摆脱恐惧，相信自己有能力完成任务。

3.碎片式训练：与定期游泳课程相比，碎片式训练更容易让孩子适应游泳，这种练习方式可以让孩子在放学后、周末等空闲时间进行短暂的游泳练习。这样一来，孩子可以以自己的方式和时间逐渐适应游泳，而不必一下子接受长时间的游泳课程，从而产生不适感。

4.掌握游泳技巧： 想要克服恐惧，关键是孩子必须掌握游泳的技巧。如果孩子还不熟悉游泳技能，建议家长在家中练习。这可以帮助孩子逐渐适应游泳环境和水温，并更好地掌握游泳技能，增强自信心。

5.为游泳环境创造安全感： 孩子对游泳的恐惧很大程度上是因为在水里感觉不安全，因此创造一个安全的游泳环境可以帮助孩子逐渐适应游泳。家长可以在游泳池边陪同孩子游泳，或让孩子穿上游泳设备，如救生衣等，以提高孩子的安全感和信心。

6.建立正面心态：最后，家长要鼓励孩子保持积极的心态。告诉孩子要有勇气、坚强和信心，克服恐惧，并享受游泳的乐趣。同时，孩子可能需要一段时间才能适应游泳，家长要有耐心，不要过分强迫孩子，而是要给他们足够的时间来适应。