以下是一些控制情绪的方法：

1. 深呼吸：在心情烦躁的时候，先深呼吸数次，让自己冷静下来。

2. 冷静思考：在情绪激动的时候，先停下来，冷静思考，试图从孩子的角度看问题，明确孩子犯的错误是误解还是故意的，这能帮助你找到合适的方式去解决问题， 并不是只有责备的办法。

3. 时间回顾：将情绪控制好了之后，回顾自己情绪失控的原因和表现，找到问题的症结，可有助于掌握自己的情绪。

4. 寻求帮助：当自己无法控制情绪时，不要自己憋着，可以找家人、老师或朋友倾诉自己的烦恼，或者寻求心理医生的帮助。

5. 学会沟通：与孩子沟通的时候，注意方式和语言的用词，要平等地对待孩子，重要的是,保持 沟通的尊重和理解。