1.为孩子制定合理的学习计划。与孩子一起制定一个合理的学习计划，安排时间，分配任务，使孩子知道自己应该做什么，什么时候做，在哪里做。这样可以降低孩子的焦虑感，让他们更加有条理的进行复习。

2.鼓励孩子参加锻炼。锻炼可以帮助孩子缓解焦虑和压力，同时也有助于提高记忆力和注意力。家长可以带孩子去运动场所或者户外空地进行一些简单的体育运动，如跑步、打篮球、打乒乓球等。

3.提供营养均衡的饮食。孩子在备考高考时需要营养均衡的饮食，以维持他们的体力和精力。家长可以提供一些富含营养的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品等，避免给孩子吃油炸和高热量的食物。

4.为孩子创造愉快、轻松的氛围。家长应该积极为孩子创造一个轻松、和谐、愉快和舒适的氛围。可以和孩子一起看看喜欢的电影或者玩一些轻松的游戏等等，可以让孩子感到放松和舒适。

5.学会倾听孩子的心声。高考这个阶段，孩子的心理压力很大，家长应该倾听孩子的心声，并尝试给予支持和理解。家长要给孩子传达出自己的信任和支持，使孩子可以从内心感到安慰和鼓励。