以下是一些可能有帮助的建议：

1. 管理时间：设定屏幕使用的限制。例如，在学习期间或晚上睡觉前，禁止使用手机。

2. 谈话：与孩子谈话，讨论屏幕时间对眼睛和思维的影响，以及如何保持平衡。

3. 活动：额外安排活动，如户外运动或艺术活动，使孩子对其他事物感兴趣。

4. 指导：提供指引，告诉孩子何时合适阅读、浏览或使用社交媒体。

5. 案例分享：与孩子分享有关类似问题的经历，鼓励他们学习如何使用屏幕。

6. 每周规划：和孩子共同制定包括学习、体育和娱乐在内的每周计划，以帮助他们更好地管理时间。

7. 榜样教育：作为家长要带头更好地管理时间。当孩子看到你花时间与他们分享，带他们做其他有意义的事情，孩子也会改变自己的行为。

以上这些方法并不可能完美适用于每个家庭，家长也需选择最适合自己孩子以及自家情况的管理方式。重要的是要与孩子开诚布公地探讨这些问题，找到解决方案，并确保孩子的时间不全部浪费在手机上。