1、首先大人要改变主动抱宝宝入睡的行为。即在宝宝到该睡觉的时候，不要想宝宝不肯自己躺在床上入睡，就去抱着宝宝睡觉。这实际上是大人以主动行为，助长强化了宝宝的习惯，非常不利于改变宝宝睡觉的坏习惯。

2、不等入睡再将宝宝放到床上，继续用身体抚慰。连续这样做一做，直到宝宝在疲惫和大人的呵护之中入睡。

3、一旦宝宝抱着睡着了(有时约30分钟以上)，将宝宝放下时应先将下肢着床，再慢慢将躯干放下，最后再轻轻抽走头枕着的胳膊将头放下。