母婴育儿2024-01-11 16:02:52无忧百科
1、数数。从内心默默从一数到十,可以让怒火平息下来,如果还不行,就赶紧离开,找个场合冷静下来再说。
2、情境转移。可以做一些转移注意力的事情,比如看一部喜欢的电影、打个游戏、出去跑步等方式来消除负面的情绪。
3、旁观者的视角。比如每天给自己很多正向的自我暗示和提醒,从另一个人的视角来看待自己。
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