很多人的身体素质都大不如以前，所以我们一定要采取一些养生方法来帮助我们改善自身的身体素质，可以采用运动的方法来进行保健，运动方法可以有效的促进我们体内热量的消耗可以帮助我们达到减肥效果的同时大大提高自身的免疫力和抵抗力，熟悉一下秋季养生保健方法吧。

1.开天目：用大拇指指面按于印堂穴(位于两眉中间)皮肤，以前臂带动手指，自下而上，做双手交替，有节律的抹法。双手共20次，注意力量轻柔，以前额皮肤不变红为度。

保健2.推前额：用大拇指指面按于前额正中皮肤，以指根带动指尖两手分别向左右两旁做抹法，至眉梢处再推回前额中央。注意力量不宜过大。

3.点按攒竹、鱼腰及太阳：用双手拇指指端持续用力，作用于攒竹穴(位于眉毛内侧端)、鱼腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太阳穴(位于眉梢与外眼角之间向后约一横指的凹陷处)。持续数秒或半分钟。如头痛、头晕、昏迷不清可适当用力。如失眠则不宜用力，应以轻揉为主。

4.点按四白及迎香：用双手拇指指端持续用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正对鼻翼处)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷处)。如眼痛眼涩可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持续数秒或半分钟。

5.摩掌熨目：两掌互相摩擦，搓热后将两手掌心放置在两眼上，使患者有温热的舒适感。重复操作3至5次，对于用眼疲劳，视力不佳者可多做几次。

大家都可以根据以上介绍的秋季养生保健方法来进行保健，同时也一定要养成合理饮食的好习惯，全方面的摄入各种各样的营养可以有效地帮助我们促进身体的健康发育，可以大大提高我们自身骨骼的韧性与强度。