青少年眼睛保健方法,青少年眼睛保健方法图片

健康养生2023-04-17 13:01:58无忧百科

青少年眼睛保健方法,青少年眼睛保健方法图片

每个家长都有望子成龙的心理,家长朋友们最担心的就是孩子的眼睛问题,孩子的视力明亮,这会给孩子的学习上面带来很大的帮助,随着现在辐射的用品越来越多,如手机电脑是青少年不离身的一些用品,那么这时候青少年眼睛保健工作该如何做呢?

秋水盈盈,顾盼生辉,是形容眼睛美丽动人的词。眼又有“心灵的窗户”之说。青少年正是长身体、长知识的时期,也是用眼最多的时期,对眼的养护尤为重要,这里介绍几种简单易行的护眼方法,少年朋友不妨一试。

养目

平时注意膳食均衡,做到粗细搭配、荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

极目

早晨在空气清新的地方,自然站立,两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回,到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动,对调节眼功能有一定好处。

熨目

每天早晨或睡前,取坐姿或立姿,闭目,两手掌快速磨擦发烫,而后迅速按抚于双眼上,这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次,可通经活络,改善眼部血液循环。浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼,每天1~2次,每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行,也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁,趁热熏眼部,待水温后再以药水洗眼,有清热明目之功。

运目

站立于窗前,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力,每日早晚各做5~10分钟。

补目中医认为,肝开窍于目,肝得血而能视,动物眼睛可以睛补睛,以脏补脏,因此多吃动物肝及睛,可有效地保护眼睛,如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等,可以经常食之。

虽然我们日常接触的一些服饰高的用品,但是要做好眼睛不工作还是很重要的,眼睛的保护对我们来说至关重要,建议大家在眼睛的保护上面,要每天锻炼眼保健操,适当的吃一些猪肝,鸡肝,或是清淡的饮食,保护肝脏对身体有好处。

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