一天可以摄入几个鸡蛋 吃多了会有什么影响

健康养生2023-05-22 00:08:26佚名

一天可以摄入几个鸡蛋 吃多了会有什么影响

1、一天只能吃两个鸡蛋,吃多的不能吸收。鸡蛋中含有丰富的优质蛋白,还有各种微量营养成分,对健康大有裨益。但蛋黄中含有一定量的脂肪和比较多的胆固醇。

2、其中,脂肪占总重量的10%,并且有接近30%的都是饱和脂肪。作为高热量食物成分,脂肪对于控制体重不是很有利。

3、过多摄入胆固醇和饱和脂肪还会增加心血管疾病的发生风险。一般推荐,每天从食物中摄入的胆固醇不要超过300毫克。

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