我们在长时间的进行剧烈的运动，或者是长时间的蹲着以后都会出现心悸头晕的症状，这并不是一种疾病的表现，因此不需要使用药物来治疗，但是我们在出现这种症状以后会觉得非常的不舒服，想要对于这种症状来进行缓解，但是心悸头晕怎么办呢？

1患者可以经常的到户外进行散步，多呼吸呼吸新鲜的空气，使自己的心情得到释放。遇事不烦躁，控制好自己的情绪，平时多鼓励自己，以树立起自己的自信心，以乐观、积极的心态去配合医生的治疗。

2此病的病因是发生常与平素体质虚弱、情志所伤、劳倦，或久病心血不足，或忧思过度，劳伤心脾，使心神不能自主，所以患者在饮食上应该以清淡的食物为主，不抽烟，不喝酒。要多加注意休息，保持良好的睡眠。

3病从口入，很多病都是因为嘴巴吃进去的饮食而形成的，患者不要吃过于辛辣刺激的食物，不要吃油炸，口味过重的食物。患者要注意合理的安排好自己的作息时间，不要熬夜，生活要有规律，天冷的时候一定要多穿衣服，不要着凉。

一般身体很虚弱的人稍微的运动一下都会出现这种症状，因此增强体质是预防这种症状产生的关键，我们需要多方面来进行才能增强自身的体质，在日常生活中我们不仅需要补充身体里面需要的营养，同时还需要经常性的进行身体的锻炼。