我们知道一旦体内出现内分泌失调就会严重的影响着我们的身体健康，对于很多女性来说还容易出现内分泌失调等现象，其中雌激素就是维持女性生育能力的激素，一旦体内缺少雌激素就会导致月经不调以及脸上长痘痘等现象，也会严重的影响着生育能力，所以要及时进行补充雌激素，下面一起了解下如何补充体内雌激素。

如何补充体内雌激素

下面就推荐一些含植物雌激素的食物以及可均衡体内雌激素的保健品。

核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，有刺激雌激素合成的功能。

炒菜时使用葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。

红薯一天含有类似雌激素的物质，女性食用后能使皮肤白嫩细腻。

富含植物雌性激素的食品，这种天然化合物与人体内的雌激素有着相似的功效，如豆腐、黑叶蔬菜、豌豆。

不过，还有一点不可疏忽。大量雌激素靠卵巢分泌，因此保养卵巢对雌激素而言，就显得更为重要。女性朋友们可服用含有天然雌激素的保健品或者食品。如金巢宝：主要成分：碳酸钙、壳聚糖、淫羊藿、大豆提取物、墨西哥野生山药提取物、泰国果芋等“女性天然滋养”稀有成分。它是由中国中医科学院联合亚太国际美容养生协会的多位知名专家，从大豆异黄酮、淫羊藿、壳聚糖、碳酸钙等珍稀成分中定向提取卵巢所需活性成分，并通过严格的检验而批准在全球上市的新一代女性卵巢保养产品。

最后，特别要提醒一些更年期补雌的女性朋友，不妨减少含胆固醇高的鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。保证优质蛋白质的供应，特别是豆制品，还有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素B1、B2、胡萝卜素等，是防治动脉硬化、冠心病的理想食品。

多吃蔬菜、水果和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐和水分。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

因雌激素不足，引发更年期症状加重的朋友，必要时选择含植物雌激素的保健品，如科豪天雌胶囊，它已通过中中国食品药品监督管理局的严格检验，补充雌激素安全有效，是美国女子大学医学院联合中国西安医科大学13位博士历时3年，最新的研究成果，可完全作为药物雌激素的替代品，放心使用。

上面就是对如何补充体内雌激素的介绍，通过了解之后我们知道雌激素缺少严重的情况下就需要我们通过药物来进行调整，另外平时在生活中也要注意饮食的调整，可以多吃些豆制品和蔬菜，并且也要多进行体育锻炼，这样才能让身体得到很好的改善。