人到中年之后会出现非常恼人的小肚腩，小肚男的出现，主要是由于腰腹部的赘肉堆积所造成的。腰腹部赘肉的堆积主要是由于日常生活当中摄入的食物脂肪含量过高，同时又缺乏适当的体育锻炼而导致的。想要快速的去除小肚腩，究其原理就是控制饮食的同时来进行适度的体育锻炼，同时还可以辅助排毒疗法。

去除小肚腩控制饮食同时配合刮油进行为期两天的排毒。在这两天中，一是要保证饮食清淡，多吃蔬果类的食物，不要碰腥腻食物；二是配合茶叶去除身体油脂，尽量多喝多排泄。这样两天下来腰围会有明显缩小，若效果好的话大约能瘦2寸左右。可搭配较轻量的运动，如慢走、瑜伽等等，瘦腰效果会更好。

在减肥的同时应该保证良好的睡眠，补充优质的蛋白质，来自肉类的优质蛋白质能帮助身体排出多余水分，供给肌肉能量。保证健康的饮食，宵夜选择最好是低热量的蔬果，比如说西红柿、青椒、黄瓜、胡萝卜都是不错的选择。这样既不会增加很多热量，还能补充必要的营养。

有些人说减肥不能坚持是毅力不够，其实我在这里要告诉大家的是，减肥其实是很简单的，只要相信自己通过日常的饮食控制在加上适当的体育锻炼，完全可以将体重控制在正常范围之内，想想一个人一生当中所经历的事情很多都是不能控制的，唯一能控制的也就是自己的体重了吧！