蹲下是日常活动中经常会用到的姿势。但是很多人总是会出现蹲下时膝盖疼的现象，膝关节嘎巴响，这种状况对于年轻人来说可能是有些人不经常活动关节，长时间不运动所导致的，但对于上了岁数的中老年人来说，可能就不仅仅是缺乏运动那么简单的事情了。那么下面就让我为大家具体介绍一下关于蹲下时膝盖疼的具体原因吧。

膝关节是人体用处非常大的一个部分，几乎每天我们都会用到它。而一般来说如果是感觉到膝关节疼痛，尤其是在下蹲的时候的话，而且上下楼梯什么的一些活动膝关节的时候出现疼痛那么考虑是由于骨质增生引起的。这样的话建议可以接受中医的一些舒经活络的膏药外敷治疗，还可以通过在一些穴位上敷药来溶解一些骨刺，把一些细菌除掉，可以防止其恶化。

膝盖疼痛应该怎么治疗？

首先，去医院检查拍张X光片看看有没有伤到骨头，如果伤到骨头那么就要看骨科，让医生来帮助治疗。如果没有伤到筋骨只是摔伤之后，后知后觉的有点疼痛感而已，则可以通过自己按摩膝盖的方法来减轻疼痛感，也可以用冷水打湿毛巾敷在膝盖疼的位置上。另外在这个期间最好不要走太长的路，不然会影响康复的速度。除此之外，可以让家人帮助你适当的活动膝盖的筋骨以加快恢复。

膝盖疼痛通过药物的方式治疗膝盖受凉疼痛基本没有用，靠的是保暖和锻炼，受凉引起的膝盖疼痛要注意对受凉的处理。 另外建议睡觉的时候带一个宽松点护膝，天冷的时候腿部要注意加厚。可通过蹲马步锻炼，一日三次，天天坚持。如果时间和条件允许，建议去健身房去锻炼下大腿肌肉，只有大腿肌肉强壮了，膝盖所承受的压力才会小很多。

以上就是我为大家介绍的蹲下是膝盖疼的原因了。在生活中我们要多注意身体的保养以减缓疼痛。可以做一些骑脚踏车、划船不会压迫膝盖的活动来加上身体素质，另外在运动过程中要避免在坚硬的地面上跑步，最好的是草地等相对柔软的地面。另外，在蹲下或者运动期间若发生膝盖疼痛的状况，应该立即停止并休息。