小腿静脉曲张运动疗法有哪些呢

健康养生2023-05-11 13:02:58无忧百科

小腿静脉曲张运动疗法有哪些呢

许多中老年人常常患有的疾病,那是由于长时间的坐着,姿势不正确,缺少下肢运动,下肢血液循环不流畅,或是常年下地劳动引起的静脉曲张,如果稍有不注意或是不重视还会引起血管破裂,或是静脉压迫神经,可见静脉曲张对身体的危害是有多大,静脉曲张可通过运动来调节,那么小腿静脉曲张运动疗法有哪些呢!

静脉曲张患病主要原因就是长时间维持同一姿势不变,缺少腿部运动,下肢血液回流不畅,蓄积下肢,长期以来破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高所致。可见,静脉曲张患者腿部运动是很重要的,每天坚持一定量的运动可促进血液循环、缓减静脉曲张症状,同时可以有效预防静脉曲张。以下是具体的运动方法,希望对您有所帮助

工具/原料

瑜伽垫,椅子,枕头

方法/步骤

屈腿伸腿:仰卧在床上,两胳膊放在体侧,两条腿先屈后伸,屈时两条大腿和身体成90度角,伸时尽量用力蹬直,如此反复20-30下,每天起床后及睡觉前各做一次;当然久坐的同时也可多活动脚踝部、多进行双腿交替屈伸。

抬腿运动:久坐者可在双腿下方放一个箱子,不时将双腿踩到箱子上,促进下肢静脉血液回流;还可以每小时做一组抬腿运动,即双腿交替抬起放下,每次要做20次。

仰卧蹬腿:仰卧在床上,两手扶住床,两腿上翘,好像骑自行车一样来回蹬腿,连续蹬30-50次。

仰卧抬腿:仰卧在床上,两手在体侧扶住床,两条腿尽量向上抬,抬上去后持续一两分钟放下,这样能改善肢端动静脉吻合处的血液循环,供给患肢更多的养料和氧气,每日早晚各做一次。

小腿出现静脉曲张的危害是很大的,这不光会影响到神经功能,还会对韧带和肌肉带来伤害,如果我们不重视起来,还会引起老年瘫痪,那么小腿静脉曲张运动疗法有哪些呢?首先我们可以通过,几个简单的运动就可以缓解静脉曲张,同时也要注意个人的生活习惯以及饮食状况。

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