生活总是无法尽如人意，有时候会一不小心就会受伤，那腿关节扭伤怎么办呢。腿关节扭伤一定是非常疼痛的，这个时候我们先不要慌，一定要使自己镇定下来，避免二次损伤。然后小心进行自我救治。下面我来说几种急救方式，希望对大家有用哦。

1.治疗原则

（1）急性期：止血消肿，和营除痛。

（2）慢性期：健筋通络。

2.常用穴位及部位 血海、阿是、阴陵泉诸穴及膝关节内侧。

3.常用手法 冰按摩、掌根按揉法、指揉法、拿法、擦法、热敷法等。

4.操作方法

（1）冰按摩：即用冰作按摩的方法。不仅可适用于本症，同样也可适用于四肢软组织急性扭挫伤用十胀明显者。其方法如下：

选用大小适宜无棱角的冰块，用布包裹后置予内侧副韧带处作轻柔而缓慢的按摩。当冰块融化后可再更换，每次约10～20分钟，损伤当日1～3次。

因冰块能使血管收缩，可迅速、有效地控制损伤部位的出血和渗出，同时又能止痛。当冰按摩结束后，即刻用弹性绷带包扎、制动，抬高患肢。当出血停止后，即可早日接受推拿治疗。

（2）对非即刻损伤，局部无明显出血倾向者，或冰按摩治疗出血停止者，可选用下法治疗：患者取仰卧位，医生坐或立于患侧，先以掌根按揉法施于股四头肌约3～5分钟。此法既可作为基础手法，又能使股四头肌保持良好的张力，对膝关节的功能恢复起积极作用。

继上法，指揉血海、阿是穴、阴陵泉及内侧副韧带约8～10分钟。此为治疗本病的主要手法。手法要轻柔忌被动运动。在刚开始手法治疗时可能会有些疼痛，但对血肿的消散，吸收和损伤组织的修复是有利的。

以上方法一定要选自己合适的使用哦，这些常用的手法对腿关节扭伤都是有帮助的，但为了保险起见，我们还是要及时就医，以免耽误了最佳治疗时间，我在这里也希望您能早日康复，健步如飞呦。