怎么改变驼背的方法(如何改善驼背的方法)

健康养生2023-05-20 10:02:52无忧百科

怎么改变驼背的方法(如何改善驼背的方法)

驼背,在今天是比较常见的现象,驼背会给我们的生活带来很多的影响,而且驼背会让我们显得更加的苍老。驼背大多是由于青少年时期没有养成良好的坐姿所导致的,而驼背是可以慢慢的通过一些方法来改善的,而这些方法是什么呢?究竟该怎么改变驼背呢?让我们来看看吧

进阶式双膝跪地,脚尖点地(或脚背贴地),双手放于双脚脚踝。吐气,腹部收、臀部夹紧、将腰推出来,后弯停留。下巴上抬,颈部可放松。(勿憋气、正常呼吸)

效能:可重复几次,藉此动作柔软、矫正脊椎,伸展肩胛,扩胸使呼吸顺畅。亦能训练臀部、大腿肌肉。

长期的站姿、坐姿不良很容易会造成驼背,越来越多的人已经不能随意的挺直腰杆了,怎么办呢?一起练习以下的美背瑜伽吧,帮你矫正脊柱,改善驼背。

建议每天不妨找个10分钟练习以下动作,或是在工作、念书之余,起身动一动,随时抬头挺胸,找回美丽的体态。

道具:请先准备瑜伽带,或是随身找个够长的皮带、围巾、毛巾,或是跆拳道服的带子都很适合喔。

1、站立,手握带子在前,双脚、双手距离与肩同宽。

2、吸气,将双手手臂平举抬起、双手伸直,手臂与地板平行。

3、吐气,将平举手臂抬起上举,双手伸直握紧带子,尽可能将手臂向上拉长、延伸,停留3到5秒。

效能:可重复多做几次,此动作可以矫正脊椎、亦能训练腿力、臂力,消除疲劳。

驼背对自己以后的发展肯定是会有影响的,你见过哪个公司的员工是驼背的吗?而且驼背的人肯定不利于自己职位的发展的。而究竟该怎么改变驼背呢?方法有很多,但是都需要我们自己去坚持,去慢慢的改善,而最重要的是要改善不良的坐姿哦!

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