运动型低血糖发病后怎样改善 运动型低血糖发病后怎样改善饮食

健康养生2023-05-10 22:02:22无忧百科

运动型低血糖发病后怎样改善 运动型低血糖发病后怎样改善饮食

许多人都会出现低血糖症状,尤其是在运动中发生低血糖,极大的影响到锻炼的目的、效果,对人体健康造成威胁,运动型低血糖的出现比较严重,在发病后应该怎样改善?无论是何种类型的低血糖症状,都不能放任不管,必须到医院咨询了解,做好改善运动型低血糖的准备措施。

运动中出现低血糖有时候是比较严重的,而我们日常完全可以采取一些措施来预防:

一、能在饭后1~2小时参加运动,这时血糖较高,因而不易发生低血糖;

二、在胰岛素或口服降糖药作用最强时运动,如在短效胰岛素注射后的1小时左右不参加运动,因为运动既消耗葡萄糖又增加血流而加大药物降糖作用,因而发生低血糖的机会很大;

三、运动时胰岛素注射部位尽量不选大腿等运动时剧烈活动的部位;

一般不在空腹时运动,但许多人有清晨锻炼的习惯,这可以分成几种情况:

1.如果空腹血糖在120mg/dl以上,可进行运动;

2.如果空腹血糖低于120mg/dl,在运动前应吃点食物,如喝一杯牛奶、吃几块饼干,吃后10分钟左右再开始热身,而不要吃后马上开始运动;

3.如果空腹血糖低于120mg/dl,晚饭前又用长效胰岛素或口服降糖药治疗,也可以适当将药量减少。

如果要从事中等度以上的运动且持续时间长,须注意防止低血糖发生:

1.可适当减少运动前的胰岛素(尤其是短效胰岛素)和口服降糖药的剂量;

2.可在运动前及运动中间适当进食。

有条件的话,可在运动前后用血糖仪各测一次毛细血管血糖,这至少有两个好处:

1.及时发现低血糖。

2.了解哪种运动形式、多大的运动量可降低血糖及降糖程度。

运动型低血糖发病后怎样改善?上面为大家列举的几个要点,都是可以帮助防止运动型低血糖的恶化发展,在出门运动、爬山、剧烈运动中,都要提防低血糖的发生,或者是运动后更要进行调整,有效补充饮食,糖分,水分,保证健康的体质。

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