在日常生活中，肌肉、手脚被扭伤的事常常发生。许多人伤后习惯于马上贴上伤湿止痛膏或热敷 ，以为这样伤痛会好得快些。其实不然 ，这样做不仅无法减轻不适症状 ，反而会使局部肿痛加剧。

扭伤后正确的处理方法是 ：在皮肤无破损的情况下 ，立即冷敷 （每半分钟更换一次毛巾 ）或冷水冲洗患处 （也可将受伤的部位浸泡于 10℃～ 15℃的冷水中 ） ，使血管收缩 ，便可减轻肿胀疼痛现象。每次冷敷或冷水浸泡 （或冲冷水 ）的时间为 15分钟 ，一日3～ 4次。 24小时后 ，一般的急性炎症已消退 ，此时再改用贴伤湿止痛膏或热敷 ，促使局部血液循环加快 ，使组织间隙的渗出液尽快吸收 ，加速扭伤部位功能的恢复。如果在这样的情况下还是没有好转的话建议直接去医院挂诊。