怎样调整驼背比较好(调整驼背的方法)

健康养生2023-05-12 13:02:31无忧百科

怎样调整驼背比较好(调整驼背的方法)

驼背,不仅会影响姿态美观,而且还会给我们生活带来影响,有些严重的脊椎变形,会压迫我们的心胸,影响我们的消化功能,严重影响我们的日常生活,而驼背大多数都是由于不良的坐姿引起的,对已经驼背的人来说,怎样调整驼背比较好,一定是他们最关心的吧!

无论何种原因引起的驼背,均会影响姿态美观,严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小,影响心肺及消化系统功能,妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背,均可选用下列方法加以矫正。

1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10~15分钟,每日3~4次。

2.背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2~3次。

3.仰卧床上,在驼背凸出部位垫上6~10厘米厚的物体,全身放松,两臂自然伸直,手掌朝上,两肩后张,如此保持仰卧5分钟以上,每日做2~3次。

4.坐或站立,双手持体操棒,横放在肩背部,挺胸抬头,感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。

上述矫正驼背法,宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变,所以应循序渐进,持之以恒,才会获得满意效果。

相信大家都不想让驼背影响到我们的生活,所以我们一定要矫正驼背,而怎样调整驼背比较好呢?方法有很多,我们一定要坚持,才能够矫正驼背,初次之外,一定要养成良好的坐姿,良好的生活习惯,家长一定要督促孩子。

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