生活当中每一种体质特征的人，都有特殊的生活方式，也有不同改善和调理的方法，我们自己不是医生，也不知道我们的身体得了什么疾病，对于身体当中出现的所谓症状也不知道该如何进行调理，据专家强调，肥胖，体质虚弱，身体乏力，那么就是痰湿体质，对于痰湿体质如何改善呢？如何才能够让我们身体健康呢！

1. 早睡早起。11点睡，6点起。

2. 降低饮食，分几条，

1. 不吃主食甜食

2. 饿的时候通过咖啡/减肥饼干/黄瓜/沙拉之类的糊弄一下 3. 多培养转移注意力的方式，比如心情不好的时候，不吃甜食，出去转两圈算了，

4 请人吃饭一定要在中午，晚上太不好消化。

3. 多散步，懒人最大的困扰就是不想动，总想坐着，其实每天一圈一圈的走，最减肥了。我家里有一个仰卧起坐板，每天争取做够50个。

4. 跑步，每天坚持去健身房跑5公里，丢失的耐力需要通过运动找回来。

5. 减肚子，痰湿体质最大的困扰是有一个小肚子，想了很久也没想清楚到底有什么好办法减肚子。

6. 吃肉的时候要注意一下，不能吃肥的，尽量多吃鱼。

7. 出汗，出汗很重要，出汗排湿气。

8.素食为主，能生吃的尽量生吃。11点之前入眠。晚餐半饱不吃荤。低油低糖低盐。每周三次慢跑，每次半小时以上。

总结下来：早睡，出汗，吃素一些(晚餐不吃荤)。

据专家强调，对于痰湿体质如何改善呢？我们要找到正确的方法，正确的饮食习惯，千万不要让自己饿着，也不要吃得太饱，平时油腻的蛋糕，或是蛋白质量比较高的食物不要食用太多，多锻炼，多运动是调节痰湿体质最好的手段。