生活中，很多人都有便秘的困扰。无论是老人小孩，还是男性女性，都可能存在，便秘，是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等，这让很多人都十分痛苦。而对于便秘的人来说，怎样可以快速大便是他们非常关心的问题。下面我就为大家具体介绍几种方法。

放松

工作压力大，精神长期紧张也是引发便秘的原因，因为压力大或者一紧张肠道蠕动就变慢了，慢慢的便秘就产生了，因此，受便秘困扰的人要学会放松。

饮食

平时应该保持正常进食的良好习惯。节食，偏食，无规律进食、等，都对胃肠道的正常功能有不良影响，这也是经常不排便的原因。 韭菜

韭菜含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，对付便秘的效果非常好的。 治疗便秘小方法：

1.生甘草治疗便秘：取生甘草2克，用15～20毫升开水冲泡服用。

每日1剂。本法专治婴幼儿便秘，效果满意，一般用药7～15天即可防止复发。

2.我们也可以采用胖大海来进行便秘的治疗。首先我们要准备胖大海5枚，放在茶杯或碗里，用沸水约150毫升冲泡15分钟，待其发大后，少量分次频颇饮服，并且将涨大的胖大海也慢慢吃下，胖大海的核仁勿吃，一般饮服1天大便即可通畅。

3.蒲公英治疗便秘：取蒲公英干品或鲜品60～9 0克，加水煎至100～200毫升，鲜品煮20分钟，干品煮30分钟，每日1剂饮服，年龄小服药困难者，可分次服用，可加适量的白糖或蜂蜜以调味。

4.桑椹子治疗便秘：取桑椹子50克，加水500毫升，煎煮成250毫升，加适量冰糖，以上为1日量， 1日服1次， 5天为1个疗程。

以上就是我为大家介绍的有关怎样可以快速大便了，经常便秘的人不妨尝试一下。如果是轻度的便秘，建议可以通过饮食上的多吃瓜果蔬菜，多喝水来帮助排便。要有规律的生活作息和睡眠帮助肝脏排毒，这对便秘的缓解有一定好处。但是如果便秘非常严重，已经对身体健康造成很大危害，一定要及时就医。