我们的日常生活中经常会使用手来拎东西，于是手臂就需要经常用力，可是时间久了就会造成手臂用力疼痛的感觉，那么手臂用力就痛怎么办呢？因为这是经常性的动作，如果我们不注意保养自己的手臂，很容易受到伤筋动骨的情况，那么就比较严重了。而且比较难以治疗。所以需要我们重视起来。一般情况下，要注意休息就可以了，尽量不要拎重的东西，最好是可以静养一段时间。

在一次活动量较大的锻炼之后，往往会出现肌肉酸痛。这种肌肉酸痛不是在运动结束后马上发生的，而是发生在运动结束后1-2天，因此称为延迟性疼痛。我们可以采取做伸展运动、涂抹药膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法减轻疼痛。不过，以上方法都只能提供短暂的解脱，在运动时，

我们就应当注意以下几点：1.根据不同体质、不同健康状况科学地安排锻炼负荷，不要一味逞强;

2.锻炼时，尽量避免长时间集中练习身体某一部位，以免局部肌肉负担过重;

3.做好准备活动，注意对即将练习的局部肌肉动得更充分。 肌肉酸痛多是由于肌肉损伤所引致，正如其它运动创伤一样，必须让受损的肌肉得到足够的时间康复。如果真的无可避免，在构成肌肉酸痛的训练课后，就只好多给予一、两天的时间休息了。

另外，不要一锻炼完就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。尤其是蒸气浴和桑拿浴，如果训练后立刻使用很容易导致头晕、恶心甚至心率衰竭。所以运动后做一些简 单的放松和伸拉练习，一定要等心率在每分钟120次以下5-10分钟、身体“冷却”之后再去洗澡。

以上就是手臂用力就痛怎么办的内容，我们在使用手臂的时候，可以事先做锻炼，这样可以让肌肉分散集中受到的重力，那么也不会抻到手臂，同时需要根据自己的体质来决定自己的运动量，不要给自己太大的压力。一般情况还可以做放松精神的动作，都是比较有效果的。