是否有很多人每天忙碌在工作上已经忘记了自己身体是需要好好的滋补，是经常抽烟喝酒，就会引起喉咙疼痛，感觉到有异物感，这就是嗓子不舒服了，嗓子不舒服并不是患上了炎症，而是因为不良的饮食习惯不注意休息天气比较干燥都有可能会引起嗓子不舒服，那么嗓子不舒服，感觉有异物怎么办呢！

用嗓过度、烟酒刺激、熬夜等因素都会让人觉得“嗓子不舒服”。浙江医院推拿科陈鹏医生有一套自我推拿法，具有利咽喉，润喉开音的作用。

1.按揉廉泉穴(位于下巴顶端再往里2厘米)用拇指指面按揉100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。

2.按揉人迎穴(位于喉结两侧旁开2厘米)用食指与拇指同时按揉两侧人迎穴100次，手法轻柔，有酸胀感为佳。

3.按揉天突穴(胸骨上窝凹陷处)用中指指端按揉100次，方向尽量向下，避免刺激食管，手法轻柔。

另外，生活中还需要戒烟、禁酒，忌辛辣食物，生活起居有规律。，

嗓子不舒服感觉有异物一直以来让人很困惑的问题，面对这样的现象，通常我们要戒烟，戒酒，避免酒精和烟平自己，加重喉咙有异物感，并且多服用一些清热解毒的水果和蔬菜，另外可以通过按摩的手段来减轻喉咙部位的疼痛感，通过刺激穴位来减轻痛苦。