膝盖扭伤积水怎么办呢？当你被这个问题困惑的时候不要着急。首先在日常生活中就要对自己的健康引起重视了。你要多注意补充营养，比如喝一些骨头汤，你要适量的运动，但不可剧烈的运动。多活动活动扭伤的膝盖。你可能会感到紧张，没关系的，以下为您推荐一些简单的方法。

1. 如果X照片反映有半月板撕裂，那需要外科治疗，即关节镜外科处理，那包括插入不锈钢管子，用吸引器吸出撕裂的软骨片。这种流行的新手术方法可让人手术后一周内恢复运动能力。

2. 理疗之外还可以用中药外敷、按摩。

3. 恢复措施双腿伸直平坐于床上，腿部保证平直的情况下，用力抬高，反复一百次。注意！不能双腿同时，要分开进行。此方法的原因及作用：当双腿伸直时大腿骨和小腿骨之间的距离最大，软组织之间就能产生一定的空间。腿伸直用力上抬，实质是肌肉用力，就可以把润滑液压入膝盖软组织之间的空隙，给软组织补充营养，长时间如此可加强软组织的耐磨性能。

4.注意事项有些人往往在膝关节损伤以后，放弃了体育运动，其实得不偿失。运动医学专家研究发现，从长远的效果看，不锻炼的人肌肉萎缩和关节退化的速度更快，锻炼则能有效减缓萎缩和退化速度

膝盖扭伤积水怎么办呢？你还在为这个问题担心吗？平时可以按照以上的这些具体的方法去恢复膝盖的健康。多用盐开水敷膝盖也是可行的，还有营养要跟上，多看一些养生食谱，多听听音乐缓解内心的紧张，可以自己多对扭伤部位做做按摩。多活动活动筋骨，相信很快就会恢复一个健康的身体，加油！