季节已经进去了冬天，冬天是让很多人都很头疼的季节。冬季温度低，南方湿气重，特别是冬天的阴雨天气加上寒风，简直是让人受不了。所以大家都会普遍比较怕冷。那么，怕冷也不仅仅是女人的专利，男人一样是很怕冷的。男人身体怕冷也是正常的现象，那是不是有什么好办法？

核桃营养价值：被称为“果中第一补品”。核桃仁油脂含量达58%在坚果中高居榜首，主要含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，且富含磷脂，还含有丰富的B族维生素和维生素E。除了帮助身体抵御寒冷外，也是健脑和抗衰老的有益食品。推荐用量：每餐10克左右。食用搭配：核桃仁加红枣熬粥。最能发挥其“暖身”作用。核桃里脊、核桃淡菜瘦肉汤，也具有温补肺肾的养生功效，可以在家里尝试制作。

贴心提示：主要适宜于肺肾虚寒者。容易气喘、头发早白、产后体弱、老年体衰者也可食用。经常上火，患有腹泻，或痰热咳嗽者，尽量避免食用。海参营养价值：有“海中人参”之称，每100克海参中蛋白质高达50克，并含丰富的镁、铁、锌等微量元素，对体内热量代谢有重要作用。不仅可以“暖身”，还是糖尿病、高脂血症和冠心病患者的理想食品。

推荐用量：鲜海参，每餐50～100克。食用搭配：为提高功效，最好将海参与虾、火腿、鸭、鸡肉等动物性原料搭配，并煨炖成各种香浓的汤品。

贴心提示：海参作用温和，极易消化吸收，可作为儿童，妇女、老年人日常养生保健食用。适于肾虚、精血亏虚体质者，痰多，便溏者别多吃。

多吃补血补气的东西，现在是秋冬季节，可适当增加红肉的摄取，忌生冷，不要吃凉性的食物。睡前泡泡热水脚，还要配合适当的运动。

男人身体怕冷终究还是因为阳气不足，肾亏所致，这就需要从这方面下手。平时，首先要多吃一些利于补充气血的食物，而且可以增强肾功能的。当然除了吃东西方面，身体锻炼，增强体质也是非常有必要的。男性朋友为了自己的健康要多锻炼。