在我们的日常生活中有很多人总是容易出现一些皮肤病，这样会严重的影响着自身的形象，有的时候一些皮肤病出现在脸部，就会出现特别痒的现象，经常用手去抓容易出现感染以及留下疤痕，一般形成皮肤疾病都是由于体内有湿毒的原因所引起的，如果我们掌握好方法排出体内湿毒能够减少皮肤病的发生，并且还能预防一些风湿等疾病的出现，下面一起了解一下如何排出体内湿毒呢

如何排出体内湿毒呢

多运动，适当喝水，饮食粗细结合，多清淡，少油腻，多吃含纤维素高的食物如绿色蔬菜等与想通过排毒来"养生"或"养颜"者共享。运动排毒：每周至少要进行一次像模像样的运动，要"挥汗如雨"，以便体内毒素随汗液排出。

深呼吸排毒：经常扩胸、收腹地做深呼吸运动。深呼吸既能更多地吸进细胞代谢所需要的氧气，又能有效地呼出二氧化碳。雷雨之后作深呼吸还能吸进大量有益于健康的负离子。

沐浴排毒：勤洗温水澡，使汗腺排泄畅通无阻，从而促进"内毒"外排。每晚用热水洗泡双脚也有利于排毒。

通便排毒：常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。

通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋…… 利尿排毒：常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。这些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黄瓜、菜瓜、葡萄、大樱桃、大白菜、荠菜、金针菜、生菜、莴笋……新鲜的水果和蔬菜这些碱性食物不但能通便利尿，还可中和代谢废物带给体液的酸性，把"助桀为虐"的酸性体液环境调整到正常状态（pH值7.35～7.45）。

当然，多喝水（特别是老人），多喝含有许多解毒因子的绿茶，多吃清热解毒的绿豆汤同样有利于解毒、排毒。 此外，海带、香菇、黑木耳等，它们或因对放射性物质有特强的亲和力，或因富含胶质，有助于"内毒"外排、净化血液，而成为我们应该常吃的"排毒"食品。

上面就是对如何排出体内湿毒呢的介绍，通过了解以后我们知道去除体内的湿毒只要我们平时调整好饮食，并且多注意体育锻炼就能让身体得到个很好的改善，另外我们平时在生活中体内湿气比较大可以多吃一些红豆薏米粥等来进行改善。