治疗腰积劳损的方法(治疗腰积劳损的方法有)

健康养生2023-04-21 10:02:34无忧百科

治疗腰积劳损的方法(治疗腰积劳损的方法有)

腰肌劳损,在我们的生活中真的是非常的常见,给我们的生活带来很多的困扰。我们在健康的状态下,很少会去关注我们的健康,只有等到我们的身体出现了问题,才会想起要怎么治疗,而腰肌劳损就是比较常见的,那么,我们今天就来看一看怎样治疗腰积劳损吧!

运动疗法

1)腰肌锻炼保健法:仰卧保健法 :患者取仰卧位 ,首先双脚、双肘和头部五点 ,支撑于床上 ,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面 ,维持感到疲劳时 ,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行 10分钟左右 ,每天早晚各锻炼一次。

2)俯卧保健法 :患者采取俯卧位 ,将双上肢反放在背后 ,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面 ,使身体呈反弓型 ,坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼 10分钟左右 ,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼 ,可预防和治疗腰肌劳损的发生和发展。

按摩治疗:

患者采用端坐位 ,先用左手握空拳 ,用左拳在左侧腰部自上而下。轻轻叩击 10分钟后 ,再用左手掌上下按摩或揉搓 5分钟左右 ,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。自己感到按摩区有灼热感 ,则效果更好 。此法能促使腰部血液循环 ,能解除腰肌的痉挛和疲劳 ,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

热敷或理疗:

每天晚上可用热水袋或热宝等在疼痛部位热敷 ,也可用麸皮 1. 5公斤 ,在铁锅内炒糊后 ,再加食醋 0. 25公斤速搅拌均匀后 ,装入自制布袋内 ,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环 ,还能祛风湿、活血通络 ,对治疗腰肌劳损患者效果良好。

平时如果不注意自己腰部的健康,这对以后的伤害是非常大的,患腰肌劳损的几率也会大大的提升,希望大家能够了解怎样治疗腰积劳损?如果得了此病,一定要及时的去医院检查治疗哦!在平时一定要好好的保护我们的腰部哦!

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