青少年矫正驼背的方法(青少年矫正驼背的方法视频)

健康养生2023-07-17 13:03:30无忧百科

青少年矫正驼背的方法(青少年矫正驼背的方法视频)

很多人都以为驼背只是发病于老年人当中的,因为老年人很容易就出现骨质疏松症的,这样的话就很容易导致并发症的出现,最常见的并发症就是驼背的,不过现在驼背越来越年轻化的趋势发展的,越来越多的青少年们竟然患上了驼背这种病症的,这样就妨碍了他们健康发育的身体。

驼背也叫圆背,是脊柱变形的一种表现,男女老幼都可发生。

临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量,挺伸躯干的长度,扩张胸廓的范围,注意坐立的姿势。其具体的方法如下:

(1)爬行运动 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15分钟。

(2)打滚运动 将身体躺直,在床上打滚,每日两次,每次5分钟。为避免头晕,速度不可太快。

(3)太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。

(4)挺胸转体 自然站立,两手叉腰,抬头挺胸,身体先向左转,后向右转,反复做30~40下。做这套动作要尽力挺胸收腹,用力转动。

(5)持棍转体 自然站立,两手持1米长小木棍放在背部肩胛处,同时挺胸转体20~30下。

(6)床边振臂 仰卧位躺在床上,使肩部靠近床边,头自然后仰,两臂伸展下振20~30下。

(7)仰卧拱桥 仰卧在床上,以头和脚为支撑点,把身体像桥一样拱起来,停5~10秒钟落下,如此反复做10~20下。

以上这篇文章就是向大家详细介绍了青少年矫正驼背的方法,其实现在在医学上面根本就没有任何可以治疗驼背的药物,只能是靠一些体育锻炼的方法去矫正的,而矫正的主要目的就是为了能够去增加自己腰背部的力量。

本文标签: 青少年矫正驼背的方法  

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