我们在宿便积累太多的时候到底该怎样来给自己排除这个宿便呢？如果宿便排除不干净的话，长期积累下来很容易染身体越来越肥胖，甚至会因为有宿便的原因而引起常年口臭的现象，宿便的排除有很多好处，而有宿便残留是有很多害处的，排除好宿便才能让肠道更加的干净，那么怎样一次性的排除宿便呢？

多食通便食品，平时多食马铃薯、韭菜、香蕉、蜂蜜、苹果、菠菜等食品，可有利于排便，增加排便次数，从而解决宿便的问题。

怎样可以快速排宿便

药物快速排除宿便，可以吃一些排便的药物，或者是使用开塞露来通便，这种方法见效较快，但不宜过多适用。

怎样可以快速排宿便

洗肠排除宿便，通过一次性大容量地向大肠灌水，有利于宿便快速排出，但是这种方法对身体不好，通过洗肠的确可以消除肠道内的有害宿便，但是这种方法只适用便秘特别严重的患者。不宜过多使用。

下面有几个我平时用的小方法

1，每天早晨喝一杯温开水或者是跳过蜂蜜的温开水，一定要是温热的，不能太热或太冷，肠胃在早晨比较脆弱，刚刚苏醒机能，太冷或太热都会刺激肠胃。

2，每天吃200克-300克的香蕉，最好在早饭后服用，空腹不要吃香蕉，会引发结石。吃香蕉不要超过晚上5点以后，水果的进食在早上最为有利，营养陈分吸收的更好。

3，每天吃煮白薯或者红薯，不要太大量，一次1两-2两足以，当然最好在中午之前吃，效果非常好。

宿便是不能一次性排除干净的，在给自己排除宿便的时候必须要慢慢的来，一步步的做好排除的打算和准备，先改善自己的饮食，让自己多吃蔬菜和水果帮助自己排便，排除宿便的时候原因还要找到，平时是不能有熬夜习惯，记得要给自己多喝水，如果肠道消化不好要多运动。