怎样能快速缓解腰痛呢(怎样能快速缓解腰痛呢女)

健康养生2023-04-27 04:02:27无忧百科

怎样能快速缓解腰痛呢(怎样能快速缓解腰痛呢女)

年龄大了之后呢身体疼痛也是越来越明显了,有的中老年人平时会出现一些腰痛的毛病,如果不及时的治疗,耽误了疾病治疗难度就非常的大了,腰痛是很常见的一个疾病,对健康是非常的不利的,那么怎样能快速缓解腰痛呢,有哪些可以缓解的方法呢,下面就介绍一些好的按摩方法,希望对腰痛有好处。

慢性腰痛按摩手法

揉:取坐姿,两手五指并拢,分别放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢揉搓,至发热为止。

滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

推:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上而下推搓 30-50次,至局部产生发热感。

压:两手叉腰,大拇指分别按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各 36圈。

捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起疼痛为宜,左右同时进行,各叩 30次。

抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手同时进行,各抓 36次。

抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下抖动 15-20次。

按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。

点:取坐位,以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按 1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

怎样能快速缓解腰痛呢,腰痛是很普遍的,一些中老年人也是很常见的,一旦腰痛出现了之后,可以采取上面的一些按摩方法,坚持按摩的话肯定也是有效果的,要按照正确的方法按摩,选择好按摩的部位,长期按摩腰痛肯定会很快的有所缓解的。

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