如何预防晨僵呢?(出现晨僵,该怎么办呢?)

健康养生2023-07-18 22:03:23无忧百科

如何预防晨僵呢?(出现晨僵,该怎么办呢?)

一些风湿、类风湿病人,在早晨刚刚起床后,有一段时间身体会非常的僵硬;也有的人在坐的时间太长了,会出现身体僵硬的情况,这就是所谓的晨僵。出现了晨僵后,四肢活动不方便,关节不能伸直,而且还有肿痛的情况,患者会非常痛苦的。那么,有什么办法可以预防这种症状的发生吗?

预防办法:

减轻晨僵症状,首先可选用非甾体类抗炎药物,前一天晚餐后服用或睡前服用,可明显缓解半夜或第二天早晨出现的晨僵现象。具体非甾体类抗炎药的用法会在后面述及,另外做好以下动作可以帮助消除晨僵:

1)握拳:每天清晨起床之前,在床上进行握拳动作,速度不宜过快,但握时应用力握紧,每天做50-100次。

2)分开手指:起床之前做此动作,和握拳交替练习,每天做50-100次。

3)双手温水浴:起床后可将双手浸泡温水20分钟,水温保持在50℃左右。

4)腕关节屈伸练习:起床后活动腕关节,一般次数不应过多,30次左右即可。

注意事项:

1.睡前注意关节的保暖和揉揉一些大小关节让血液循环。

2.养不够而暴饮暴食,增加脾胃负担,伤及消化功能。

3.饮食宜清淡。风湿性关节炎患者经常受病痛折磨,又长期以药物为伴。病发作时,更是茶饭不香,故食宜清淡。一则可以保持较好的食欲,二则可以保持较好的脾胃运化功能,以增强抗病能力。

想要预防晨僵的发生,就要注意关节部位的保暖,而且要注意经常的按揉关节,让身体的血液循环根更加畅通,要注意活动身体的时候,动作要慢一些,以免伤害到关节。在起床前握拳练习、进行腕关节的屈伸练习等,都可以有效的预防晨僵的出现。

本文标签: 如何预防晨僵呢?  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看