足部按摩是现在绝大多数人们都会去选择的一种养生方式，尤其是一些工作比较辛苦的上班，更加的希望在工作一天以后回到家中进行一次足部按摩，这样就可以很好的去缓解自己身体上面的疲劳，不过足部按摩并不是大家想象的那么简单，还是需要掌握一定的方法，因为足部按摩的方法是有很多种的，不过大多数人都不知道正确的足部按摩的方法是什么，总是会按错穴位的。

推法

脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。

功效：此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。

压揉法

我们脚底后跟内圆上方中间的位置就是失眠反射区，我们用两手的大拇指按住该位置，然后用力按36次，直到感觉到有酸痛感最好，然后再压3到5分钟，到发热就最好了。

功效：此方法，对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

刮法

脚踝骨以下内外两侧。双手食指关节用力刮36次，至有酸痛感为宜。

功效：对前列腺等疾病有一定帮助。

指颗滑按压法

握拳固定，凸凹食指，以食指第二关节弯曲成指颗状，以手腕作为施压轴，带动关节面左右滑动，在脚底反射区做同方向滑动的施压操作。

综上所述，我们已经都知道足部按摩缓解疲劳的方法是什么，只要按照上面的一系列方法进行按摩才可以真正的起到缓解疲劳的作用，而且不同的方法还有不同的治疗效果，比方说推法，就是可以按摩到自己的脚底发热的，这对于本身中气就不足的人们是非常好的，甚至是还可以去治疗肾虚这种疾病的。