有一些人们在吃完饭以后就总是会感觉到自己的小肚子特别的胀气，这主要就是由于大家每天的饮食不是那么合理的，所以才导致自己的肠胃受到一定的损伤，让自己的肠胃消化受到一些阻碍的，其实能够造成自己肚子胀气的原因是非常多的，不光是饮食有关，而且在吃饭的时候如果经常说话的话也是会出现胀气的，所以大家一定要对这个情况作出一些改变。

当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，一般来说成年人每天都会排气约10-18次，若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气。

造成胀气的原因有很多，如：

吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。

乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。

某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。

如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。

若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。

喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

做一个简单的动作：将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

那么平常在吃饭的时候就尽量的吃得缓慢一些，不能够吃的太快的，而且尽量的不要吃乳类的食物，尤其是胃部本身就不是那么好的人们就更加的不应该去吃这些食物的，因为这些食物是会导致自己的体内没有办法很好的去吸收掉乳糖的，所以就导致自己的体内出现一些胀气的情况。