对于老年人来说，腰扭伤是最为常见的事了，随着人的年龄的增长，人身体的各个器官也在逐渐老化，腰部老化，很容易引起扭伤，而且长期做体力劳动的人群也是腰扭伤的常见人群，那么腰不小心扭伤怎么办呢，腰扭伤是很疼的，而且腰部扭伤会影响正常的行走，所以腰扭伤之后一定要采取措施尽快恢复。

急性扭伤时，患者会突然感到腰部疼痛剧烈，有的甚至有腰部断裂感或响声。接着会有持续的剧烈性疼痛。此后腰部活动、咳嗽、打喷嚏、大声说话、腹部用力等均会使疼痛加重。

骨科专家告诉我们，急性腰扭伤发生后，乱揉腰部或口服一般的止痛药片都不会使疼痛缓解。正确的方法应该是：立即让伤员平卧在硬板床上休息，以减轻伤痛和肌肉痉挛。在急救现场如无硬板床，则可直接平卧在地上，再设法找到门板、宽木板等，将伤员水平搬上，腰部两侧塞垫衣物固定使腰部制动，然后转送医院接受治疗。

因此，提醒广大朋友，在日常生活中。如需从事剧烈运动，那么在剧烈运动前一定要充分作好准备活动，不要在毫无准备运动前腰部猛然用力;搬抬较重的物体时，首先要让腰部肌肉处于紧张的绷紧状态，然后运用正确的搬运姿势对物体进行搬运，使身体的整个重心和脊柱处于正常的受力状态，这样才能有效地防止腰部肌肉和筋膜的损伤。避免急性腰扭伤的发生。

生活中要注意别做太过猛烈的动作，因为腰扭伤严重的话很容易引起骨质损坏。腰扭伤如果不太严重的话不建议服药治疗，可自己按摩缓解，或者贴上中药贴。看了上述对腰不小心扭伤怎么办这一问题的解答，相信日常生活中腰扭伤的话也会自己处理了。