1、黑豆黑米黑芝麻制成的豆浆其中营养含量丰富，平时适量的食用具有健脾养胃、祛除胃内寒气、益气补血、补肾益精、明目活血、延缓衰老等功效，而且平时适当多吃点还可以提高免疫力，并具有乌发的功效，对白发、肾虚等都有较好的调养作用。

2、但一次性不能过量食用以免加重肠胃负担，另外这三种食物中含有较多的黑色素，过多食用可能会导致色素沉着使皮肤变黑，所以要控制好食用量。