中午午睡睡不着小妙招 中午午睡睡不着哪些小妙招

健康养生2024-05-29 00:22:02未知

中午午睡睡不着小妙招 中午午睡睡不着哪些小妙招

1、睡前不宜剧烈运动。不宜过度兴奋。可以适量运动。不要吃东西。也不要饱腹睡觉。注意清洁卫生。保持空气流通。

2、心态保持平和。睡前不要焦虑。不要老是想事。放轻松心态入睡。

3、保持安静的环境。睡觉的环境非常重要。如果吵闹的话会影响睡眠质量,也无法入睡,也会更加心情烦躁,精神萎靡不振,影响学习或者工作。

4、中午睡觉也不要太固定于某个时间点。可以睡觉的话就尽量的睡。轻松空闲的时候也可以睡觉。

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