1、蛋类，其中蛋清是主要的营养物质。鸡蛋中含有大量的维生素，矿物质和高营养价值的蛋白质，所以鸡蛋是人们最好的营养来源之一。

2、奶类，羊奶和牛奶等都含有非常高的蛋白质成分，还可以充分地补充体内的钙。

3、豆制品类，它中的植物蛋白含量非常高。