1、叶黄素一般都存在植物中，特别是绿植，适当食用叶黄素有增进视力的作用，保护视网膜的效果也很好，但食用叶黄素也有一定的禁忌。

2、我们在食用叶黄素的时候要控制好量，要知道人体每天需要的叶黄素含量大概在六毫克左右，适当补充叶黄素，对视力有保护作用，还可以让视力更好，如果过量食用，会起到相反的效果。而且叶黄素对光是很敏感的，在储存叶黄素的时候，要把叶黄素放到阴凉的地方，同时在服用叶黄素的时候，还要遵循医嘱。

3、正常服用叶黄素是没有什么副作用的，但我们要控制好量，避免让肝脏的负担增加，如果想要让叶黄素达到更好的效果，要严格按照医嘱来食用。

4、在服用叶黄素的时候，最好反手食用，这样能能够帮助我们更好的吸收，一般在早餐之后食用是最好的，这样叶黄素和早餐就可以被人体一起吸收，这个时间段，新陈代谢的速度也比较快，如果脸上经常有黄斑，可以食用叶黄素。