1、每天早上起床后可以喝一杯水，生理缺水，喝一杯水可以改善夜间脱水的状态。

2、睡觉前可以喝几口水，但也不要喝太多，喝多了会起夜，喝几口可以防止睡觉后血液浓度高，降低脑血栓的发病率。

3、下班离开办公室前可以喝一杯水，这样可以缓解一下上班族的身体缺水状态，以免腰酸背痛。

4、吃了咸的食物要多喝水，多喝水可以防止口感，也可以喝豆浆之类的，缓解口干症状。

5、吃了饭后半小时以后才喝水，因为吃饭时马上喝水可能会冲淡胃液，影响消化吸收，饭后半小时以上再喝水比较好。

6、在空调室内待上半小时后，人体处于缺水状态，要及时补充水分，防止支气管炎等。

7、洗澡以后需要喝水，但是不要喝太快，应该缓慢的喝水。