1、如果有便秘的情况下，可以通过一些水果达到通便的效果，比如像火龙果、柚子、猕猴桃、香蕉、苹果、梨这些水果都是具有润肠通便的作用。

2、如果便秘更严重的话，那可能就需要依靠药物，一般可以用一些局部的开塞露以及口服的乳果糖，还有肠道益生菌这些药物都是可以的。平时要多喝水，另外要配合一下适当的户外运动，在运动的时候体内的胃肠道也可以随之蠕动，可以帮助消化吸收来促进排便。要避免久坐久站，饭后半个小时可以用双手对腹部进行顺时针的按摩，也可以促进胃肠道的蠕动。