早上空腹跑步减肥效果好吗 能不能早上空腹跑步减肥

健康养生2024-05-13 02:29:20未知

早上空腹跑步减肥效果好吗 能不能早上空腹跑步减肥

1、早上空腹跑步对减肥确实有一定的作用,因为在空腹的状态下,做有氧运动更容易使身体当中沉积的脂肪得到消耗和燃烧,可是空腹跑步也是有很大弊端的,从身体健康的角度来讲,这样的做法是坏处大于好处的,因为空腹跑步或者空腹的状态下进行其他的剧烈运动,都容易使人心脏和肝脏的负担加重,这时候因为没有吃过东西,很容易出现低血糖的症状,比较常见的有心律不齐、头晕眼花、恶心干呕等等,所以说在早上想要做运动的情况下,最好还是少量的吃一些富含蛋白质的食物。

2、在早上跑步之前,可以吃一个鸡蛋喝半杯脱脂奶,这样身体中所需的蛋白质得到了补充,但是没有吸收到脂肪,等到肠胃对食物逐渐消化一段时间,大约在早饭后一个半小时左右,在开始进行跑步运动,不仅能起到减肥的作用,也更有利于身体健康。

3、减肥期间想要饭后跑步,记住时间不能距离进餐时间太近,因为吃完东西需要一定的时间消化,空腹运动不好,过饱运动也不好,只有在饭后一个半小时左右这个时间段是最适合的。

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