三伏天如何冶老寒腿 怎么在三伏天改善老寒腿

健康养生2024-05-07 00:28:09佚名

三伏天如何冶老寒腿 怎么在三伏天改善老寒腿

1、注意保暖,祛寒除湿。虽然时值盛夏,气候炎热,但是现代人室内常用空调、风扇,往往寒气逼人。同时,夏天人们均穿着短裤短裙,膝盖更是容易寒气入内,易引发关节肌肉僵硬疼痛,诱发疾病。所以三伏天更应该注意顾护阳气,保护膝盖不要受寒。建议必要时使用护膝。

2、减轻膝盖负担。老寒腿患者中不乏体型肥胖者,而过度的肥胖会加重膝关节负担。当我们平躺时,关节的负重几乎是0;而站起来和走路的时候,关节的负重是体重的1~2倍;上下楼梯或者爬山是3~4倍;跑步、打球时是4~6倍;蹲和跪时可达7~8倍。

不适当的运动和运动姿势也会加重膝关节负担。长跑、徒步、网球、羽毛球等运动对膝关节压力最为明显;一些女性患者穿着不合适的鞋或穿高跟鞋远距离行走,都可能让膝关节超负荷。这些都应该注意避免。

3、合理锻炼。适当有规律地锻炼,一方面可以使膝关节周围的肌肉有力,使其膝关节得到更加强有力的支撑;另一方面,也可以促进局部血液循环,改善老寒腿局部僵硬感,缓解疼痛。

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