哪些食物是属于高蛋白 常见的高蛋白食物有什么

健康养生2024-05-06 15:26:05佚名

哪些食物是属于高蛋白 常见的高蛋白食物有什么

1、乳类,如牛奶、羊奶、马奶等。

2、畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等。

3、蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

4、海味,如鱼、虾、蟹等。

5、大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等,其中以黄豆的营养价值最高。

6、坚果类,像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量均较高。

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