右腰部酸痛怎么办 右腰部酸痛怎么办女

健康养生2023-04-25 10:02:28无忧百科

右腰部酸痛怎么办 右腰部酸痛怎么办女

很多人都有过腰酸背痛的经历,尤其是经常久坐没有时间运动的人,坐了一整天腰部就会出现酸痛的现象,这样总会给我们带来非常大的痛苦,但是想要缓解我们一定要掌握好原因,有时候腰酸并不一定是腰部出现了问题,可能腰部附近的内脏出现了疾病,所以我们想要更好的治疗一定要掌握好原因,下面一起了解一下右腰部酸痛怎么办

右腰部酸痛怎么办

康复疗法:按摩、

(1) 掌压腰骶部:俯卧位,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。

(2) 揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同时扭动腰部,有舒筋活血,促进局部血液循环,改善腰痛的作用。

(3) 揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,每结揉1分钟。

(4) 推下肢:旁人帮助,俯卧位,固定胯部,以掌根从骶部开始,经臀部沿大腿外侧、小腿外侧,至另一侧肢体。

健身操:

(1) 腿操:仰卧,双手抱住一侧腿膝部,尽量屈髋,使大腿前沿贴紧腹部,连续做5~10次,再做另一下肢;然后双手同时抱紧双膝,同时做5~10次。每晚1次,或晨起加做1次。

(2) 起坐操:仰卧,收腹坐卢。注意不能用上肢帮助,下肢保持伸直,次数不定。本操还可起到减少腹部脂肪的作用。

(3) 滚腰操:仰卧,保持屈曲双腿的姿势,把身体蜷曲成团状,前后滚动10~20次。仰卧位,以热湿毛巾,不流水为度,于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,湿热约10分钟,然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后,仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。

上面就是对右腰部酸痛怎么办的介绍,希望很多朋友们能够引起重视,平时一定要及时的到医院对身体进行检查和治疗,另外我们平时在生活中一定要注意劳逸结合,最好不要经常久坐,平时也可以多进运动锻炼。

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